| 南瓜排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 946克 | 南瓜排骨饭热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于坐飞机1544分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜排骨饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、排骨（适量）、饭（一杯半）
1/4. 南瓜半个，排骨焯水去腥，红葱头末，姜末
2/4. 焯水过的排骨放不粘锅煎至两边金黄。从肋排会更好！
3/4. 煎过的排骨，放入南瓜煸炒一下，然后放入红葱头末和姜末，再放去酱油、米酒、盐巴、糖 调味，最后放入洗好的白米上，加适量的水！放电锅或者电饭锅煮饭
4/4. 出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与赤小豆、牛肉、糙米搭配；与皮皮虾、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；可与大蒜、南瓜、紫菜搭配；与百合、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜排骨饭热量1544 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物85.7 克
- 钠47.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾449 毫克