| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于仰泳29分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、广式腊肠（2根）、大蒜（2瓣）、盐（1勺）、食用油（少许）、鸡精（少许）
1/6. 荷兰豆摘洗好。
2/6. 蒜切片，腊肠切片。
3/6. 锅中烧开水，倒入荷兰豆，至变色。即捞出。
4/6. 过凉水后，沥干。
5/6. 炒锅加热，加少许油，入腊肠片煎至透明。
6/6. 倒入荷兰豆和蒜片，炒匀。加入盐和鸡精，调味即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、防癌、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、杀菌等功效；可与醋、马齿苋、玉米面搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量201 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克