| 西洋菜煲排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 963克 | 西洋菜煲排骨汤热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于骑独轮车295分钟消耗的热量...300 | |||||
西洋菜煲排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（一把）、排骨（500克）、蜜枣（4颗）、无花果（6颗）、姜（3片）、水（足够多）、盐（少许）
1/5. 肋排焯水沥干
2/5. 备好各种原料，姜切片
3/5. 把焯好的肋排、姜片蜜枣无花果都放入炖锅放肋排，一次性放足水，中火煮滚
4/5. 西洋菜整棵洗净，稍微沥干
5/5. 锅里滚了十五分钟左右就下西洋菜，盖盖转小火，煲差不多一个半小时，加盐调味，足矣
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、避孕、通经等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；可与萝卜、紫菜、大蒜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜煲排骨汤热量1477 千卡
- 脂肪21.27 克
- 蛋白质22.31 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠141.5 毫克
- 钙161 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾576 毫克