| 咖喱土豆鸡肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 61千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 229克 | 咖喱土豆鸡肉盖饭热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于蛙泳50分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱土豆鸡肉盖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡肉丁（120克）、土豆（80克）、胡萝卜（20克）、豌豆（少许）
1/1. 先把土豆切块焯熟 2.煮咖喱（市面有快捷咖喱块）3.将鸡块咖喱等其他辅料一起炒熟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与西兰花、比目鱼、蜂蜜搭配；与水萝卜、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡肉盖饭热量499 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克