| 雪菜黄鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 雪菜黄鱼汤热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于蹦床145分钟消耗的热量...210 | |||||
雪菜黄鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（2条）、雪菜（少许）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 黄鱼去鳞洗净吹干
2/5. 放入油锅过一下
3/5. 雪菜再油锅里炒一下待用
4/5. 放入清水、葱姜开大火煮至汤色变白后撩出葱姜出锅
5/5. 出锅后散上些葱花即可
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、安神止痢、健脾开胃等功效；可与苹果、苔菜、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒消肿、聪耳、醒脑提神等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜黄鱼汤热量509 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠3424.5 毫克
- 钙347 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾629 毫克