| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 水果沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于开会129分钟消耗的热量...90 | |||||
水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、圣女果（四颗）、柠檬（三分之一个）、沙拉酱（适量）、意大利香料（适量）
1/7. 水果切块
2/7. 沙拉酱拌入
3/7. 柠檬汁挤入，拌匀
4/7. 撒上意大利香料
5/7. ～
6/7. ～
7/7. ～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与香蕉、芦荟、黄瓜搭配；与鹅肉、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、健胃消食、护肤等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量194 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克