| 鲜鱿砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鲜鱿砂锅粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于踩水163分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜鱿砂锅粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿（适量）、大米（适量）、芹菜（取杆）（适量）、干贝（适量）、半肥瘦猪肉（适量）、冬菜（适量）、味精（适量）、鱼露（或盐）（适量）、胡椒粉（一丁点）
1/10. 准备好材料：鲜鱿、干贝、半肥瘦猪肉、冬菜、芹菜（取杆）。
2/10. 鲜鱿去皮（皮带腥味），切花刀。先垂直纵切半断。
3/10. 再沿斜45度方向，并将刀打斜45度角切。
4/10. 将鱿鱼切成三角状的小块。
5/10. 其余材料：冬菜剁碎，猪内切小粒，芹菜杆切粒。
6/10. 干贝洗净，放入米内同煮。
7/10. 米烧开了就用勺子搅一下（这一步为防粘底很重要）。改小火烧至米断生。
8/10. 米煮好了，将材料都放入米内煮至熟。
9/10. 加入鱼露、味精、一丁点胡椒粉（不必太多，太多就盖了其它味道了）
10/10. 煮好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、补脾等功效；可与荷叶、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜鱿砂锅粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克