| 腊蹄子炖海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 腊蹄子炖海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于看电视18分钟消耗的热量...90 | |||||
腊蹄子炖海带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊蹄子（一个）、海带（一张）、大蒜（一个）、花椒（些许）
1/5. 先将腊蹄子切块，我用的比较咸，所以煮之前要泡一个小时左右，
2/5. 将泡发的海带海带切成一片一片的
3/5. 将蹄子放入锅子中，中火炖就好啦。放入蒜和花椒一块炖，花椒只需要要几个就好啦
4/5. 海带是要单独煮的，等蹄子差不多好的时候在将海带放进去。
5/5. 放入海带后，在煮到蹄子软烂，海带入味就好了，在这过程中如果腊蹄子太咸，可以加水。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗癌、利尿消肿等功效；可与排骨、北豆腐、生菜搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊蹄子炖海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克