| 香菇茄汁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 316克 | 香菇茄汁西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于飙车14分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇茄汁西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小番茄（能有番茄汁最好了）（两个）、西兰花（半颗）、香菇（四朵）、姜（少量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 半颗西兰花撕成小朵。开水中加少许盐烫熟捞起。
2/5. 小番茄切粒
3/5. 香菇洗净切粒
4/5. 番茄先入锅熬成汁。时间关系我做的不好。能有番茄汁最好。香菇粒放入汤里面熬熟，放少许盐少许鸡精。
5/5. 浇在烫熟的西兰花上。味道清淡。第一次做百度来的做法，成果照不大好看。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、提高免疫力等功效；可与草鱼、木瓜、胡萝卜搭配；与河蟹、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇茄汁西兰花热量86 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克