| 南瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜银耳粥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于踮脚30分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜银耳粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、大米（适量）
1/2. 银耳大米放锅中煮，为了省时间，我用电高压锅做的，亲们也可以用砂锅，
2/2. 煮5分熟，再放南瓜，继续煮熟！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、薏米、燕麦搭配；与海虾、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、滋阴等功效；可与莲子、豆腐皮、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳粥热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克