银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、强精等功效；可与灵芝、豆腐皮、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、养血生肌、预防高血压等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与猪肉、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、养颜、增加心肌收缩力等功效；可与兔肉、枸杞子、冬瓜搭配；与螃蟹、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；