| 茼蒿煮海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 茼蒿煮海鱼热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于抛光地板34分钟消耗的热量...180 | |||||
茼蒿煮海鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海鱼（6条）、茼蒿（适量）、青蒜（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）
1/8. 海鱼6条洗净。（把内脏淘洗了）
2/8. 青蒜洗净切段，姜切丝。
3/8. 茼蒿适量洗净。
4/8. 锅里热油，加入姜丝炒香。
5/8. 依次加入海鱼煎至两面变白。
6/8. 煎好鱼加入青蒜白，加水稍淹过鱼，加盖烧开。
7/8. 烧开两三分钟，加入青蒜和适量盐调味。
8/8. 最后加入茼蒿烫熟即可。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、预防高血压、清痰等功效；可与黄鱼、粳米、多宝鱼搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茼蒿煮海鱼热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克