| 健康又美味的牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 健康又美味的牛油果沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于高台跳水55分钟消耗的热量...180 | |||||
健康又美味的牛油果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个或两个）、蟹肉棒（五条到六条）、盐（适量）、味精（适量）、大蒜粉（适量）、胡椒粉（少许）
1/5. 把牛油果切开一半来取出中间的核。 把牛油果的皮拨开。一半熟的比较好处理也好吃。
2/5. 把牛油果切成小丁待用。
3/5. 把超市买来的蟹肉棒直接微波炉一分钟30秒，然后就可以切小段了。
4/5. 把切好的牛油果和蟹肉棒放在一起，加盐，味精，胡椒粉和大蒜粉并搅拌就可以开动了！
5/5. 完成品！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、化痰、护肤等功效；
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营养信息
- 健康又美味的牛油果沙拉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克