| 美容养颜滋补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 329克 | 美容养颜滋补粥热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于推举367分钟消耗的热量...180 | |||||
美容养颜滋补粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（1）、黑豆（1）、黑米（1）、水（适量）、红枣（四颗）
1/3. 1，分别浸泡红豆，黑豆，黑米一夜
2/3. 第二天将浸泡好的红豆，黑豆，黑米加入电饭煲并加入适量水（依个人喜好添加水。想喝稠点加少点水，想喝汤的加多点水。只要不是蒸米饭的水量就OK啦）
3/3. 按照煮饭（一小时）——保温（半小时）——煮饭（半小时）的顺序好吃的美容养颜补气补血粥就好啦！最后将电饭煲弄到保温档一天的粥就好啦！还不赶紧动起来！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防高血压等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治便秘、防止大脑老化等功效；可与柿子、谷物、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、滑涩补精、开胃益中等功效；可与生姜、莲子、红豆搭配；
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营养信息
- 美容养颜滋补粥热量1102 千卡
- 脂肪4.45 克
- 蛋白质50.87 克
- 碳水化合物197.46 克
- 钠17.1 毫克
- 钙201 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾2993 毫克