| 飞饼版汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 216克 | 飞饼版汉堡热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于俯卧撑57分钟消耗的热量...480 | |||||
飞饼版汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
超市卖的飞饼（2张）、番茄酱（少许）、千岛沙拉酱（少许）、午餐肉（4片）、芝士（1张）
1/6. 取一张飞饼均匀抹上番茄酱和千岛酱
2/6. 午餐肉切片均匀铺在飞饼上
3/6. 芝士片铺上
4/6. 盖上另一张飞饼
5/6. 烤箱7分钟
6/6. 熟了
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、降血脂、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
