| 蘑菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 470克 | 蘑菇炒青菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于蛙泳9分钟消耗的热量...600 | |||||
蘑菇炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（四颗）、蘑菇（四个）
1/5. 蘑菇泡水，让脏东西泡出来！青菜洗净备好
2/5. 泡十分钟后切片！
3/5. 下锅煸炒，等蘑菇的白色快变色了，把它先盛出来
4/5. 再炒青菜！（有的人喜欢焯一下青菜然后和蘑菇一起炒，我觉得焯水的青菜太多水，我喜欢比较干的）
5/5. 青菜熟了再把蘑菇放进去，一起炒！出锅！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、止咳化痰、帮助消化等功效；可与五花肉、豆腐、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒青菜热量89 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克