| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 591克 | 蛋包饭热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡，相当于木管乐器690分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两颗）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、萝卜丁（适量）、培根肉（五片）
1/5. 鸡蛋混合面粉搅拌静置
2/5. 热锅倒油炒饭加入培根和萝卜丁
3/5. 起锅前加盐调味
4/5. 倒入单液摊成蛋皮
5/5. 倒入炒饭并用蛋皮包裹～OK～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与丝瓜、干辣椒、银鱼搭配；与豆奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1380 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物89.22 克
- 钠216 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克