| 青椒番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 青椒番茄炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳台滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青椒（3个）、番茄（2个）、盐（适量）、大蒜（适量）、花椒粉（适量）、植物油（适量）
1/7. 蒜去皮、青椒去籽去蒂、番茄一起洗净。
2/7. 番茄、青椒切块，蒜切片。鸡蛋磕开打散。
3/7. 锅内放较多的油，烧热，放入蛋液炒散。
4/7. 炒好的鸡蛋盛出来。
5/7. 锅内留少许油，放入蒜片、青椒块同炒。
6/7. 加入番茄块，不断用铲子挤压，让番茄汁水充分炒出来。
7/7. 加入炒好的鸡蛋，放入适量盐和花椒粉。翻炒，让鸡蛋和番茄汁相互入味。出锅即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与紫菜、北极虾、百合搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒番茄炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克