| 盐油蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 盐油蛋饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于听音乐780分钟消耗的热量...60 | |||||
盐油蛋饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（一人份）、鸡蛋（一只）、盐（一茶匙）、食用油（适量）
1/4. 按正常洗米下锅的步骤煮饭，然后在等待的时候你可以去个厕所或者刷个牙。
2/4. 听到锅里传出滚开的声音。
3/4. 加入一茶匙的盐，或多或少请按照个人口味添加
4/4. 然后加入香油和鸡蛋，等待完全熟透。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与羊排、明虾、小米搭配；与兔肉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐油蛋饭热量780 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质19.96 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠154 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾464 毫克