| 懒羊羊土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 752克 | 懒羊羊土豆泥热量/卡路里338千卡 | |||

1/12. (土豆切片上锅蒸熟~~~~)准备蔬菜~~~~孩子最近什么吃的少,就准备什么吧!

2/12. 加盐、鸡汁炒一下调味~~~~~~

3/12. 土豆片压成泥~~~~~

4/12. 碗内放保鲜膜~~~~将炒好的蔬菜放进去,压实~~~~~~~

5/12. 倒扣在盘中~~~~~~~

6/12. 土豆泥用手指或工具涂抹均匀~~~~~太黏的话可以蘸一点白开水~~~~~~~来做懒羊羊的皮肤~~~~~~想用曲奇裱花嘴挤个羊毛~~~但是没有,现买也来不及~~~于是乎~~~~用可乐瓶临时做了一个。

7/12. 剪成这个样子~~~~

8/12. 向内折弯,看看相互之间空隙比较均匀就可~~~~~~~~

9/12. 塑料袋套在上面,开口处用胶带粘一下,塑料袋太薄就套两个~~~~~~

10/12. 土豆泥加调料炒一下,那样味道比较好~~~然后装进“裱花袋” 挤一圈做羊毛~~~~~头顶上做出发型~~~~~~

11/12. 海苔剪了个表情~~~~~~~话说不太像,但是也尽力了~~~~苹果片切了羊角和耳朵~~~~~~

12/12. 评委点评~~~~~~:“这懒羊羊也太大了~~~~~~人家好像吃不下啊~~~~~”。(我也没想做这么大的,一会大家帮忙呗~~~~ )
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、抗衰老、益气等功效;可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配;与石榴、西红柿、柿子相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、降血压、预防贫血等功效;可与仔鸡、鸡腿、毛豆搭配;与明虾、河蟹、海虾相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、防癌、促消化等功效;可与绿豆芽、圆白菜、蜂蜜搭配;与西红柿、山楂、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有散血消肿、清肺、利尿等功效;可与海虾、仔鸡、金针菇搭配;与黄瓜、南瓜、山药相克,同食可能会引起不适;