塔吉锅蔬菜焖饭的热量和减肥功效

1/11. 把大米淘洗干净，用清水泡20分钟后倒入塔吉锅，水就按照平时焖米饭的比例倒入。盖上锅盖煮开后改小火炖制20分钟，然后关火。

2/11. 用锅把五花肉片煎制出油，直至肥肉片透亮。

3/11. 把煎制好的五花肉片码在米饭上。

4/11. 利用五花肉煎出的油炒制番茄酱。

5/11. 倒入胡萝卜粒，香菇，炒制。

6/11. 锅里加少许精盐。

7/11. 倒入适量清水，大火烧开。

8/11. 把炒制好的汤汁和菜蔬倒在米饭上，可在米饭的中间用筷子扎几个洞，方便汤汁渗透到米饭中。

9/11. 最后在上面码上西红柿块。

10/11. 盖上锅盖，小火，等锅沿有水产生后及时关火，关火后再焖5分钟即可。