| 自制八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 118克 | 自制八宝饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于讲话438分钟消耗的热量...108 | |||||
自制八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干糯米（400克）、自制红豆沙（300克）、各种干果（适量）、白糖（适量）、猪油（适量）
1/6. 把糯米泡一夜然后上笼蒸熟拌白糖一汤匙猪油拌匀。注意米饭欠我别蒸太硬。
2/6. 用一个大碗铺一层保鲜膜把干果铺在上面。
3/6. 铺一层糯米压实
4/6. 在铺一层豆沙馅压实，这两步重复一遍。
5/6. 最后裹紧保鲜膜。
6/6. 发张成品图
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 自制八宝饭热量789 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠139.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾145 毫克