| 海陆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 海陆沙拉热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于烤面包153分钟消耗的热量...240 | |||||
海陆沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、三文鱼（300克）、生菜（适量）、香蕉（一根）、洋葱粒（少许）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、葡萄醋（适量）、盐（适量）
1/2. 这道菜非常美味又易做，生菜撕成小块，牛油果，三文鱼切块，香蕉切片，洋葱切粒。
2/2. 然后加入适量调味品，拌匀即可食用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、止咳、养血生肌等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与米饭、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海陆沙拉热量613 千卡
- 脂肪18.96 克
- 蛋白质26.87 克
- 碳水化合物14 克
- 钠301 毫克
- 钙141 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾1784 毫克