| 双莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | 6.4克 | 10.1克 |
| 总量 | 633克 | 双莓奶昔热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于马路散步400分钟消耗的热量...120 | |||||
双莓奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
树莓（适量）、蓝莓（适量）、酸牛奶（适量）、香草冰淇淋（适量）、饮用水（适量）、白砂糖（适量）
1/2. 准备完所有材料后，依次把两种莓、酸牛奶（我用的是日本产的明治酸牛奶）香草冰淇淋放入搅拌容器里面，然后再加一些水和白砂糖。盖上盖子就可以搅拌了！
2/2. 搅拌完之后的颜色非常漂亮～把奶昔倒出来,再往里面放一勺香草冰淇淋，大功告成！
食材功效信息
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化淤、清热利咽、祛风除湿等功效；可与绿茶、菊花、枸杞搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 双莓奶昔热量800 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质7.34 克
- 碳水化合物54.2 克
- 钠105 毫克
- 钙228 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾382 毫克