| 百合炝炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 252克 | 百合炝炒生菜热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于垒球48分钟消耗的热量...240 | |||||
百合炝炒生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（2朵）、百合干（一撮）、牛肉（50克）、生姜（2克）、大葱（适量）、十三香（半匙）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/2. 1提前把百合干泡好洗干净，生菜洗好，牛肉切片，生姜切末，葱切段，准备就绪开炒
2/2. 锅内少许油，油烧至七八成热将牛肉放入炒至变色放入十三香，少许盐，将百合倒入翻炒两下，再放入生菜翻炒，放入酱油和鸡精，大葱炒熟，出锅。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、抗癌、促进血液循环等功效；可与莲子、银耳、芦笋搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补脾胃、强筋骨等功效；可与甘蔗、黄豆芽、枸杞搭配；与红糖、海螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炝炒生菜热量190 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质36.74 克
- 碳水化合物85.16 克
- 钠326.9 毫克
- 钙152 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1575 毫克