| 咖喱明虾饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 咖喱明虾饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于跑步机10分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱明虾饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
明虾仁（200克）、中型土豆（1个）、胡萝卜（两根）、马来咖喱块或咖喱酱（2大勺）、橄榄油（1勺）、牛奶（300毫升）
1/5. 虾仁焯水，加点盐调味
2/5. 土豆、胡萝卜切丁
3/5. 油烧热，加入土豆、胡萝卜丁，不停翻炒至有香味，土豆块表面略焦更香
4/5. 用热水泡开咖喱块，倒入锅中，再加入牛奶，直到没过食材，大火煮开后换成小火，不停地搅拌，防止糊底
5/5. 等到汁水收得差不多，土豆软糯了，将明虾仁倒入锅内翻炒一会儿，即可盛起，浇在煮好的泰国香米饭上
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、下气等功效；可与草鱼、比目鱼、狗肉搭配；与柚子、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱明虾饭热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克