| 菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜 莴笋 木耳 香菇 瘦肉（适量）、面粉（适量）、香油（适量）
1/5. 菠菜用加入了盐的开水酌至半熟、加入水用料理机榨成汁
2/5. 菠菜汁加入一个生鸡蛋（看菠菜汁量而定），加入适量清水 盐 面粉拌匀
3/5. 平底锅加少许油，将菠菜糊分次导入 煎成两面微黄即可出锅。
4/5. 接下来就是馅料的制作，将辅料倒入锅中炒熟。
5/5. 最后用炒熟的辅料卷入菠菜饼。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海带、粉丝、猪血搭配；与鳝鱼、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克