| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 土豆焖饭热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于长笛366分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、土豆（1个）、蒜梗（2根）、盐（半汤匙）、生抽（少许）、鸡粉（少许）、葱花（少许）
1/12. 食材：土豆、（五花肉~图片里切一半就够了）蒜苗梗
2/12. 土豆去皮洗净切小块、五花肉切小块、蒜苗梗切粒
3/12. 热锅放五花肉煸炒出油，转焦黄色。
4/12. 倒下土豆块大火翻炒。
5/12. 再倒进蒜苗粒拌炒。
6/12. 放盐、生抽、鸡粉不停翻炒均匀。
7/12. 铲起，放在一旁备用。
8/12. 电饭锅和平时煲饭一样放大米和水。
9/12. 倒下炒好的食材，按煲饭键，时间到饭好后切断电源，别急着开盖，焖10-15分钟。
10/12. 开盖、撒下红椒粒和葱花，用饭勺打散米饭。
11/12. 香喷喷的焖饭开始食用啦~
12/12. 真香~~~
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、止消渴等功效；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、美容等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆焖饭热量733 千卡
- 脂肪52.53 克
- 蛋白质11.27 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠83.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾533 毫克