| 青豆玉米红萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 382克 | 青豆玉米红萝卜热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于铺床191分钟消耗的热量...120 | |||||
青豆玉米红萝卜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、味鸡精粉（适量）、盐（适量）
1/1. 青豆冲洗干净，2玉米粒，剥好3.红萝卜切成豆丁4锅里烧开水，把青豆放入煮成七成熟5.锅里放油放红萝卜6再放玉米7再放青豆爆炒，熟了起锅
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与魔芋、大豆、豇豆搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、健胃消食、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米红萝卜热量382 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠64.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾612 毫克