| 千岛土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 千岛土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跳板跳水75分钟消耗的热量...180 | |||||
千岛土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、千岛酱（适量）
1/5. 洗净土豆，用刀在土豆中线部分切开一圈。
2/5. 将土豆放入锅中蒸30分钟
3/5. 第三步：土豆蒸好后捞出放入冷水中30秒。
4/5. 热涨冷缩原理，可以轻松将土豆皮剥下。然后带上一次性手套，将土豆捏成泥
5/5. 根据个人口味，加入适量千岛酱。有火腿或者肉松的可以加入其中。今天我没有那些，加入了小番茄。味道也是不错的o
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、利水消肿等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克