| 苹果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 507克 | 苹果甜汤热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于登山机101分钟消耗的热量...402 | |||||
苹果甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（两颗）、银耳（五小朵）、小枣（十颗）、冰糖（适量）
1/4. 苹果两个取核，切成边长小1厘米以内的小立方体。
2/4. 泡发银耳。一个小时即可。
3/4. 电饭锅煮粥档，放入苹果银耳和枣，一起煮两个小时。
4/4. 苹果甜汤味道以苹果和枣为主， 甜份也主要来源于此，银耳的存在令汤的口感更浓厚。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、黄瓜、咸菜搭配；与胡萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、嫩肤等功效；可与鸡蛋、薏米、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果甜汤热量677 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物147.6 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克