| 芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 82千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 697克 | 芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口热量/卡路里1223千卡 | |||

1/12. 准备食材:高筋面粉一碗

2/12. 食材:鸡蛋、芹菜嫩叶、火腿片、泡菜(我买的是包装好免洗泡菜)

3/12. 鸡蛋打散、泡菜、火腿片免洗切粒、芹菜叶洗净沥干水切碎。

4/12. 用一个大碗盛起面粉、加上适量温水用筷子划散至没有面糊疙瘩,加水时慢慢添加,成糊状能挂住筷子为好。如图~

5/12. 倒下所有切好的食材,再加少许盐、少许鸡粉搅拌均匀。

6/12. 平底锅放少量的油烧热,调成中火,再次搅拌片刻,用汤勺舀起面糊倒进锅中,面糊自然均匀散开。

7/12. 调成小火,用手端起锅柄来回晃动几下,让锅里的面糊均匀受热,此刻要耐心哦,煎至表面的面糊凝固,底部的面皮金黄色

8/12. 翻开另一面同样煎至焦黄色即可

9/12. 铲起、用厨房专用吸油纸吸除多余的油分,其实没什么多余的油,煎时比平时做菜用油的分量还要少。

10/12. 摊面糊时不要厚,煎出来的饼口感好,用油极少的。健康~

11/12. 切成你喜欢的形状,摆盆时旁边的吃货忍不住偷吃啦~~

12/12. 多余的芹菜叶也不浪费,随便找个空瓶子插上几根,超级喜欢这翠绿的景象。
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
韩国泡菜的热量41千卡(每100克);具有帮助消化、促进消化、预防大肠癌等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效;可与洋葱、海虾、圆生菜搭配;与豆浆、兔肉、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
芹菜叶的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有开胃、利尿消肿、清热解毒等功效;可与豆腐、核桃、武昌鱼搭配;与菊花、虾、虾米相克,同食可能会引起不适;