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芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的热量和减肥功效

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芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉892千卡361千卡12克1.66克
韩国泡菜82千卡41千卡1.97克1.58克
芹菜叶20千卡20千卡0.8克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
总量697芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口热量/卡路里1223千卡
体能训练 热量1223千卡,相当于体能训练245分钟消耗的热量...300

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法共12个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(1饭碗)、韩国泡菜(200克)、鸡蛋(1个)、火腿片(2片)、芹菜叶(1小把)、盐(适量)、鸡粉(少许)
芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解1

1/12. 准备食材:高筋面粉一碗

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解2

2/12. 食材:鸡蛋、芹菜嫩叶、火腿片、泡菜(我买的是包装好免洗泡菜)

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解3

3/12. 鸡蛋打散、泡菜、火腿片免洗切粒、芹菜叶洗净沥干水切碎。

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解4

4/12. 用一个大碗盛起面粉、加上适量温水用筷子划散至没有面糊疙瘩,加水时慢慢添加,成糊状能挂住筷子为好。如图~

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解5

5/12. 倒下所有切好的食材,再加少许盐、少许鸡粉搅拌均匀。

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解6

6/12. 平底锅放少量的油烧热,调成中火,再次搅拌片刻,用汤勺舀起面糊倒进锅中,面糊自然均匀散开。

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解7

7/12. 调成小火,用手端起锅柄来回晃动几下,让锅里的面糊均匀受热,此刻要耐心哦,煎至表面的面糊凝固,底部的面皮金黄色

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解8

8/12. 翻开另一面同样煎至焦黄色即可

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解9

9/12. 铲起、用厨房专用吸油纸吸除多余的油分,其实没什么多余的油,煎时比平时做菜用油的分量还要少。

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解10

10/12. 摊面糊时不要厚,煎出来的饼口感好,用油极少的。健康~

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解11

11/12. 切成你喜欢的形状,摆盆时旁边的吃货忍不住偷吃啦~~

芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口的做法图解12

12/12. 多余的芹菜叶也不浪费,随便找个空瓶子插上几根,超级喜欢这翠绿的景象。

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

韩国泡菜的热量41千卡(每100克);具有帮助消化、促进消化、预防大肠癌等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效;可与洋葱、海虾、圆生菜搭配;与豆浆、兔肉、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

芹菜叶的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有开胃、利尿消肿、清热解毒等功效;可与豆腐、核桃、武昌鱼搭配;与菊花、虾、虾米相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芹香高丽泡菜饼-好吃到停不了口热量1223 千卡
  • 脂肪21.45 克
  • 蛋白质43.93 克
  • 碳水化合物84.58 克
  • 1614.4 毫克
  • 95 毫克
  • 2.97 毫克
  • 553 毫克

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