| 营养早餐田园煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 184克 | 营养早餐田园煎饼热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于骑脚踏车165分钟消耗的热量...184 | |||||
营养早餐田园煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（若干）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（一根（大的只要半根））、土豆（半个）、玉米粒（约一个的分量）、火腿肠（一根）、食盐（半勺）、白砂糖（一勺）、水（适量）
1/5. 胡萝卜、土豆、火腿切成丁和玉米粒混合在一起。
2/5. 烧一锅水，待水沸腾后放入步骤一中的食材煮两分钟后捞出。
3/5. 加入适量的面粉、水、鸡蛋、盐、白砂糖搅拌均匀成糊状。
4/5. 平底锅放入几滴食用油，把刚才的搅拌后的面糊倒入，用中小火开始煎饼，一边摊煎饼一边转动平底锅，让面糊流动，尽量使煎饼呈原型。
5/5. 待一面呈金黄色再翻面。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、海虾、北极虾搭配；与鹅、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐田园煎饼热量506 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克