| 麻辣山药黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 296克 | 麻辣山药黑木耳热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于高尔夫球33分钟消耗的热量...270 | |||||
麻辣山药黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、黑木耳（少许）、老干妈辣椒油（少许）
1/4. 黑木耳泡发切根撕朵备用 山药削皮切片放水里备用
2/4. 锅里倒入少许有微热后加入山药和黑木耳 翻炒 要是粘锅了就加入少许水 翻炒 加入一点点盐 因为后面要加入老干妈所以一点点盐就好了
3/4. 加入老干妈 我买的是辣三丁油辣椒 按自己口味加
4/4. 翻炒 出锅即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、带下、痈肿等功效；可与羊肚、扁豆、葡萄搭配；与鲫鱼、油菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养血驻颜、防治缺铁性贫血等功效；可与鱿鱼、鲫鱼、春笋搭配；与萝卜、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣山药黑木耳热量150 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠27.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾256 毫克