| 百搭水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1263克 | 百搭水果盘热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于开货车84分钟消耗的热量...390 | |||||
百搭水果盘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（一个）、火龙果（一个）、草莓（适量）、苹果（适量）
1/4. 橙子洗净，从中间分开，横刀切片，摆盘。
2/4. 草莓洗净，从中间切开，摆盘。
3/4. 苹果洗净，削皮后切成小块，中间果核丢掉，火龙果剥皮后切成小块。
4/4. 把备好的火龙果块摆在果盘最中间，苹果块摆在火龙果上面即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、抗神经炎、预防贫血等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、大便秘结、消暑等功效；可与冰糖、山楂、豆腐搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与银耳、青鱼、黄鱼搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百搭水果盘热量549 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物46.23 克
- 钠4.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾453 毫克