| 剩排骨肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 剩排骨肉炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于划艇111分钟消耗的热量...210 | |||||
剩排骨肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、剩排骨肉（按个人口味增减）、鸡蛋（一个）、葱花（少许）、虾皮（依个人口味）、盐（适量）、食用油（适量）、蒜台（2根）
1/6. 排骨肉切片
2/6. 切小块
3/6. 蒜台切小块
4/6. 放油，把整个的鸡蛋打到锅里。拿铲子产开。
5/6. 把鸡蛋呈在放米饭的碗里，把排骨肉和蒜台直接放在锅里翻炒15下左右。
6/6. 把米饭鸡蛋倒入锅中，与排骨肉蒜台翻炒，加入虾皮。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、圆生菜、基围虾搭配；与桔子、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩排骨肉炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克