| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于自行车测功器83分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小两个）、金枪鱼罐头（1份）、丘比蛋黄酱（1袋）、方火腿（3片）、鸡蛋（两个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、白洋葱（三分之一个）、盐（适量）
1/6. 土豆洗净隔水高压锅20分钟后去皮
2/6. 所有配料切成粒状
3/6. 土豆捣成泥状晾凉
4/6. 东远金枪鱼罐头加丘比蛋黄酱混合搅拌
5/6. 大盒金枪鱼罐头一半就够了
6/6. 土豆泥晾凉后把所有配料混合搅拌大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、健脾等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、解热烦等功效；可与桂圆、苋菜、荠菜搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量415 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质39.05 克
- 碳水化合物18.22 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克