| 青菜面糊涂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 青菜面糊涂热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于跳舞207分钟消耗的热量...288 | |||||
青菜面糊涂的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、青菜（适量）、猪肉（适量）、葱花（适量）
1/7. 准备好原料，青菜洗净切小段（小段易熟而且入味），猪肉适量按个人口味，葱[注:本人是做的一个人的量哦]
2/7. 面粉倒入大碗中，慢慢加入少量水，然后按一个方向搅拌（注意一定要按一个方向哦，如果来回搅得话面粉会变成一个大球，就不好吃了）如果还有干面粉再继续加少量水搅拌
3/7. 搅成一个样子就成功啦
4/7. 热锅冷油加入葱爆香，再加入肉翻炒，再加入青菜炒
5/7. 青菜炒的差不多可以加水烧开，根据我调的面粉的量我加的是两碗水哦～
6/7. 水开之后将搅拌好的面糊涂慢慢倒入锅中，搅拌均匀，烧开之后调味即可（烧开之后撒点虾皮更美味）
7/7. 铛铛铛铛～美味青菜面糊涂出锅！！！（原谅我家厨房灯光太暗）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜面糊涂热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克