| 多味杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 多味杏鲍菇热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于干砌墙33分钟消耗的热量...180 | |||||
多味杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1颗）、黄瓜（1根）、辣椒油（1勺）、陈醋（2勺）、香油（半勺）、白糖（1勺）、生抽（1勺）、盐（适量）、蚝油（1勺）、鸡精（适量）、芝麻（少许）
1/4. 准备一根黄瓜，一根杏鲍菇。（杏鲍菇最好选择嫩一点的，如果老点，可以把表皮削一下。）
2/4. 杏鲍菇焯水，大概10分钟左右，用厨房用纸把水吸干。黄瓜切丁。（这里面的火腿是别的菜剩下的。）
3/4. 准备一个碗，放入一勺辣椒油，一勺糖，一勺生抽，两勺陈醋，一勺蚝油，香油半勺，盐少许，鸡精少许，搅拌均匀。
4/4. 倒入杏鲍菇中，搅拌均匀，撒上少许芝麻即可。（如果家里有饭盒的，可以装到饭盒里，盖上盖，用力摇晃。）
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与辣椒、菜花、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多味杏鲍菇热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克