| 超简单的烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 超简单的烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于高尔夫球230分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单的烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、料酒（适量（相比之下要多一些））、蚝油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、花椒粉（一茶匙）、大料（适量）、姜（适量）、味素（一茶匙）、五香粉（一茶匙）、辣椒粉（适量）、孜然粒（适量）
1/4. 鸡腿洗净，用刀在肉多的地方划几下，更好入味，放盆中备用。
2/4. 把除了孜然和辣椒面的所有辅料拌在一起。
3/4. 均匀涂抹在鸡腿上，盖上保鲜膜，放入冰箱淹制24小时，期间拿出一次翻面。
4/4. 烤箱250℃预热，烤盘放锡纸刷一层油，上下火10分钟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克