| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 596克 | 炒饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于修建房屋80分钟消耗的热量...330 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
萝卜皮（少于）、青菜（少于）、剁辣椒（少于）、鸡蛋（一个）、米饭（适量）
1/1. 先把萝卜皮和青菜炒熟然后再把鸡蛋下锅炒最后就是炒饭了，最后放剁辣椒炒下就可以了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、玉米、桂圆搭配；与地瓜、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量438 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克