| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于高尔夫球95分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳用冷水泡两个小时。
2/6. 银耳去蒂撕成小块。
3/6. 红枣洗净，把枣核切出来不要。
4/6. 沙锅中放入清水、红枣、很耳。
5/6. 大火煮沸转小火煮40分钟。
6/6. 最后放冰糖再煮15分钟左右即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、润肺等功效；可与莲子、樱桃、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、养心安神等功效；可与鲤鱼、黄豆、山药搭配；与鱼肉、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克