| 最简最快3分钟早餐-微波牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 最简最快3分钟早餐-微波牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于高尔夫球29分钟消耗的热量...300 | |||||
最简最快3分钟早餐-微波牛奶鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-5个）、牛奶（一袋）、燕麦片（适量）、泡打粉(可有可无)（微量）
1/8. 备好材料~
2/8. 打鸡蛋并充分搅拌
3/8. 先倒入小半包牛奶【剩下的最后要用哦】
4/8. 放入燕麦片，搅拌【若喜欢吃鸡蛋燕麦片分离的，可以在加热完鸡蛋后放入再加热1-2分钟，但为了节约时间嘛...】
5/8. 放入微波炉，加热3分钟左右【记住一定要打开碗上的排气孔】
6/8. 出炉啦~倒入后半包牛奶【起冷却作用，可以避免烫口，赶时间嘛~】
7/8. 最后可以依照个人口味加一些辅料(比如干果之类)，我放的红豆，
8/8. 开吃吧~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、健脑益智等功效；可与黄豆、桂圆肉、银鱼搭配；与鹅、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与空心菜、橙子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简最快3分钟早餐-微波牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克