艾糍粑粑的热量和减肥功效

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艾糍粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
粘米粉	克	732千卡	366千卡	5.7克	1.4克
花生仁	克	447千卡	298千卡	12克	44.3克
芝麻	克	776千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	552克	艾糍粑粑热量/卡路里2159千卡
热量2159千卡，相当于华尔兹舞720分钟消耗的热量...180

艾糍粑粑的做法共1个步骤

食材主料/辅料

糯米粉白糖50g花生仁150g芝麻150g五花肉250（500克）、粘米粉（200克）、花生仁（150克）、芝麻（150克）、白糖（100）

1/1.
步骤
1 新鲜艾草叶，留叶去柄。
2 开水中汆烫后捞起加入适量的水料理机打成糊
4 将准备好糯米粉、粘米粉置入艾草的大盆中加入适量的白糖。看个人口味定。
5 搓成光滑面团。
6花生和芝麻炒熟磨碎做馅。
7 取一个捏成圆形，包入馅料。
8 将馅包入艾叶糊的面团中，就象包汤圆一样，但最后压扁并给每个艾糍附上一小片粽叶片，包好的艾糍。
9 上锅蒸，将蒸笼放入锅里，通常蒸１５～２０分钟即可。

食材功效信息

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、止烦、益精强志等功效；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有造血、预防动脉硬化、降血压等功效；可与鲫鱼、黄豆、南瓜子搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、预防高血压等功效；可与山药、桑葚、杏仁搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；