| 剩米饭的华丽转身-芝士蘑菇焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 剩米饭的华丽转身-芝士蘑菇焗饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于吉特巴舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
剩米饭的华丽转身-芝士蘑菇焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
各式蘑菇（200克）、米饭（100克）、蔬菜丁（50克）、葱（5克）、大蒜（5克）、白酒（5毫升）、盐（5克）、黑胡椒粉（3克）、生抽（蒸鱼豉油）（5毫升）
1/7. 奶酪刨丝备用。
2/7. 炒锅中放入适量油，待油五成热时，放入葱蒜，煸炒出香味。
3/7. 再将蘑菇放入锅中，倒入白酒，煸炒至有水份析出并出香味，倒入生抽或蒸鱼豉油翻炒均匀。
4/7. 倒入蔬菜丁和黑胡椒碎。
5/7. 把米饭倒入锅中，把所有材料翻炒均匀，用盐调味。
6/7. 盛到焗碗中个，表面撒上奶酪丝。
7/7. 入烤箱，200度8-10分钟左右，或至奶酪上色即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩米饭的华丽转身-芝士蘑菇焗饭热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克