| 鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 351克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于广场舞212分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包（3片）、鸡蛋（2个）、火腿（2片）、蔬菜（随机）、食用油（适量）、盐（适量）
1/2. 为第二天的早餐做好充分的准备！看见冰箱里有：火腿、胡萝卜、金针菇、洋葱，全部切小丁。随后加鸡蛋和盐打匀进冰箱，待用。
2/2. 第二天早上热锅，加油。先下昨晚准备的料，摊平点马上把切片面包盖上，用锅铲压压紧，翻面稍微煎一下。吐司外脆里嫩，自我感觉非常好吃！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、止渴、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与苋菜、干贝、菠菜搭配；与消炎片、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、山楂、白菜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司热量635 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质32.05 克
- 碳水化合物40.08 克
- 钠1312.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾494 毫克