| 养脾袪湿美颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 120克 | 养脾袪湿美颜汤热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于跳舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
养脾袪湿美颜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小排（250克）、莲子（30克）、芡实（30克）、茯苓（30克）、山药（30克）、米酒（15克）
1/5. 将排骨焯水过血渣、其他食材洗净并浸泡两小时。
2/5. 浸泡好后连同水一起入锅
3/5. 广东人喜用沙锅或陶瓷煲是最好了
4/5. 大火煲滚后调至文火煲一个小时后加入三汤匙米酒约15克后继续煲半小时后关火。
5/5. 大功告成，清香扑鼻。p.s.口味重的可以把排骨蘸海鲜生抽吃
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、益肾涩精等功效；可与榛子、百合、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿、治疗高血压、防癌等功效；可与益母草、腰果搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健脾益胃、益胃补肾等功效；可与小麦、鸡胗、枣（鲜）搭配；与荞麦米、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养脾袪湿美颜汤热量92 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物143.78 克
- 钠20.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁11.05 毫克
- 钾638 毫克