| 蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 388克 | 蛋土司热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于骑摩托车504分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、鸡蛋（一个）、酱油（适量）、味精（少许）
1/5. 鸡蛋打开，放碗里，放点酱油，一点味精，喜欢辣的朋友可以放点老干妈哟！*^o^*
2/5. 将调好味的鸡蛋打混即可，一片土司，
3/5. 锅加油烧热，倒入打好的鸡蛋，待边缘有点熟状，整体还是金黄液体是放入土司一片！
4/5. 这样鸡蛋的味道就能渗到土司里了，在四边还有蛋液体时用铲子将四边粘在土司的四边（或者直接铲将鸡蛋翻一边，不过要注意火候）四
5/5. 最后可以在土司稍微移动下，放两边香肠一起煎制（也可以吃得时候涂上沙拉酱配上牛奶或者咖啡，很不错哟，很简单！又好吃哟，*^o^*）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与基围虾、北极虾、干辣椒搭配；与鹅肉、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋土司热量1261 千卡
- 脂肪16.27 克
- 蛋白质30.12 克
- 碳水化合物96.97 克
- 钠6606 毫克
- 钙209 毫克
- 铁14.57 毫克
- 钾747 毫克