| 水果馅汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 914克 | 水果馅汤圆热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于念书586分钟消耗的热量...88 | |||||
水果馅汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（120克）、橙子（1个）、苹果（1个）、冰糖（依个人口味）、水（适量）、花齿轮（依个人口味（可以不放））
1/4. 准备好撕碎的橙子肉，将苹果和花齿轮切丁。橙子和苹果加冰糖，放入锅中小火慢熬，勤搅拌，熬成粘稠状即可。（因为剥橙子肉的时候不太好剥，所以在剥的同时就将橙肉，冰糖和苹果一起放在碗里，水果汁会慢慢吸收冰糖的味道）
2/4. 将熬好的酱凉凉，加入花齿轮。（是为了增加口感和甜度，可不放）
3/4. 将糯米粉缓缓加入水，和成团即可。
4/4. 取面包汤圆。开水下锅煮熟即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、促进血液循环、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与咸菜、大麦、香蕉搭配；与萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与石榴、白果、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果馅汤圆热量860 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物124.55 克
- 钠6.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾301 毫克