| 爽口菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 236克 | 爽口菠菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于坐车49分钟消耗的热量...60 | |||||
爽口菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/4. 菠菜洗干净放入盆内到开水烫熟，水凉后捞出菠菜挤净水分放入盘中备用
2/4. 锅内放花生油，微热后放入切碎的辣椒，爆出辣椒的香味紧接着倒入酱油，醋，鸡精。
3/4. 关火
4/4. 盛出开吃。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与粉丝、茄子、鸡蛋搭配；与黄瓜、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 爽口菠菜热量49 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.95 克
- 碳水化合物35.85 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克